Munca de acasă: Cum gestionăm stresul?

15 martie 2021

                                                                                                                                                                                  

Nu este nicio surpriză că pandemia de coronavirus a adus schimbări masive la nivel economic și în societate așa cum o cunoaștem. Dincolo de a fi doar o criză medicală, răspândirea virusului a schimbat și relația pe care o avem cu munca: din ce în ce mai mulți angajatori au mutat activitatea angajaților de la birou la biroul improvizat de acasă.

Chiar dacă lucratul de acasă aduce cu sine o serie de avantaje evidente, precum salvarea timpului necesar deplasării spre birou sau economii în bugetul alocat meselor la lucru, specialiștii sunt de părere că munca desfășurată acasă și în special noile activități care vin odată cu ea reprezintă un factor major de stres pentru mulți dintre noi.

Izolarea socială, lipsa oportunităților de socializare, estomparea limitelor între orele de odihnă și cele de muncă, spațiile de lucru neamenajate corespunzător precum și îndatoririle de familie aduc un stres suplimentar angajaților care sunt nevoiți să își desfășoare activitatea de acasă.

Dacă și tu te regăsești în această categorie, vestea bună e că există numeroase soluții care te pot ajuta să gestionezi stresul asociat lucrului de acasă. Iată cum.

Alocă-ți momente de detașare completă

Atunci când pui pe pauză sarcina la care lucrezi și îți aloci câteva momente de relaxare cât mai departe de ea, reușești să te desprinzi suficient cât să cobori semnificativ nivelul de stres. Nici nu trebuie să iei o pauză prea lungă: 10 minute în fața televizorului, un joc pe telefon sau o plimbare scurtă până la magazin și înapoi pot face minuni.

Fă mișcare

Nu e nicio surpriză că mișcarea este antidotul perfect pentru momentele pline de stres. Doar 5 minute de exerciții fizice pe zi reduc eficient nivelul de stres și iritabilitatea asociate muncii de acasă. Nu trebuie nici măcar să ai un program complex de exerciții: dansul, ridicarea greutăților, yoga sau orice alte exerciții fizice pe care le faci cu plăcere sunt la fel eficiente în atenuarea stresului.

Mută-ți “biroul” în altă cameră

Ieșitul afară nu este mereu o soluție în această perioadă, dar nu te împiedică nimic să schimbi un pic “peisajul”. Mută-ți biroul într-o altă cameră față de cea în care muncești în mod obișnuit. Un truc simplu, dar care te va ajuta să îți muți concentrarea de la aspectele stresante ale muncii și te va relaxa suficient cât să poți continua cu randament maxim toate sarcinile în așteptare.

Sună un prieten

Un sfat aplicabil tututor celor care se simt singuri și izolați în această perioadă. Izolarea socială este eficientă în stoparea răspândirii virusului, dar nu este benefică pentru sănătatea noastră mentală. Un prieten, un psiholog online sau un coleg de muncă în care ai incredere sunt candidații perfecți pentru o discuție despre perioada neobișnuită cu care ne confruntăm.

Fii blând cu tine

Ne confruntăm cu o perioadă plină de incertitudini, așa că este perfect normal să avem și zile mai proaste. Important e să îți îngădui și momente în care ești mai puțin productiv și să fii împăcat cu acest gând. Dacă însă te simți prea copleșit de ce se întâmplă, cel mai bine este să vorbești cu un specialist. Poți găsi psiholog București sau oriunde în țară și să stabilești o discuție online, chiar de la tine de acasă, fără a fi nevoit să te expui virusului.

Meniu